Cvičení břicha
Hodnocení uživatelů: 
/ 2
/ 2
- Podrobnosti
- Napsal Zuzana
- Zobrazeno: 6289
Nejdříve bychom chtěli zdůraznit, že čím déle budete cvičení svého břicha provádět, tím dříve nezhubnete. Tak jak to tedy je? Funguje to vlastně tak, že jestliže někdo z vás chce zhubnout své břicho, tak je zapotřebí nejen cvičení břicha, ale je také zapotřebí nejdříve shodit tuk a to tak, že spálí hodně energie.
Přestaňte proto zbytečně namáhat své břicho cvičením (namáháte tak i svá záda), ale nejprve začněte hubnout. Žádnou partii svého těla nemůžete zhubnout pouze a jen cvičením této konkrétní partie, protože tuk mizí z těla souměrně. Jestliže budete provádět pouze cvičení břicha, dojde k jeho zpevňování, vytvoří se Vám svaly, které budou ukrývat vrstvu tuku.
Jak na efektivní cvičení břicha?
S cvičením břicha jsou spojené nemálo břišních cviků. Vyberte si ty, které Vás baví a u kterých jste se naučili správně ovládat techniku.
Co si budeme povídat, už jsme to zmiňovali více krát, základem každého hubnutí, taktéž hubnutí břicha, je strava a cvičení. Důležité je jíst alespoň 5x denně, vyhýbat se nevhodným potravinám (sladké, slané, tučné a smažené), dodržovat pravidelný pitný režim (vypití za den alespoň 2 litry vody) a dále do tohoto životního stylu zapojit pravidelné cvičení břicha.
Do svého života přidejte aerobní sport, kterým může být běh, rychlá chůze či pomalý spinning a tento sport provádějte alespoň 2 až 3 x za týden. K tomuto aerobnímu cvičení přidejte posilování celého těla či jednotlivých partií těla a to například v posilovně. Správné cvičení břicha provádějte maximálně 10 minut, neboť není důvod cvičit břicho půl hodiny, protože to na hubnutí nemá žádný vliv. Cviky na břicho provádějte v šesti sériích po 20 cvicích (jednotlivé cviky na břicho zde).
Ti z Vás, kteří za cvičením břicha vidí hubnutí, se pomalu do něho mohou pustit. Rovněž nezapomínejte, že u cvičení břicha musíte věnovat velikou pozornost technice cvičení. Jestliže budete techniku cvičení břicha provádět nesprávně, dochází k zátěže jiných svalů od hlubokých svalů na páteři, přes svaly na nohou až po krční a další svaly.
Důležité je cvičení břicha provádět pomalu, protože tak budete vědět, že cvičení břicha děláte správně. Nezapomínejte, že se i zde dodržuje kvalita a ne kvantita.
